Свіжовичавлений апельсиновий сік: калорійність на 100 мл

їжа та напої
Loading ...

Існує цілий ряд продуктів, що сприяють зниженню ваги, і при цьому дуже смачних, а також корисних для організму.

Це стосується, звичайно, фруктів, овочів і соків,особливо цінними вважаються соки, які тільки що приготували. До таких напоїв відноситься свіжовичавлений апельсиновий сік, калорійність якого зовсім невелика, а багатий вітамінний склад допомагає наповнювати тіло корисними елементами.

Цей сік став найпопулярнішим у світі завдяки своїй корисності, яка документально підтверджена безліччю дослідженнями і усно вихваляння дієтологами і лікарями.

свіжовичавлений апельсиновий сік калорійність

вітамінний склад

Свіжовичавлений апельсиновий сік, калорійність якого оптимальна для схуднення, має в своєму складі високий вміст вітамінів:

  • С, який грає важливу роль не тільки в підтримціімунітету, але ще й у виробленні колагену, засвоєнні заліза. Цей вітамін також допомагає запобігати цілий ряд хвороб, серед яких можна виділити цингу. Також це відомий антиоксидант, здатний зв'язувати і виводити з організму шкідливі речовини.
  • А - вітамін, який бере активну участь в метаболізмі організму, має антиоксидантні властивості і береже зір людини.
  • Вітаміни групи В (в тому числі фолієва кислота), просто незамінні для повноцінного функціонування організму, особливо при вагітності, сприяють кровотворенню і попередження мутації клітин.
  • Склад корисних мінеральних елементів також багатий на кальцій, магній, калій, залізо, йод, фосфор, фтором, кобальтом, цинком, натрієм.

свіжовичавлений апельсиновий сік калорійність на 100 мл

Також в цьому напої містяться пектинові речовини, амінокислоти і багато органічних кислот, які в своєму об'єднанні складають напій, який сприяє схудненню і продовженню молодості.

Корисні властивості апельсинового соку

Полиці сучасних супермаркетів рясніютьрізноманітністю соків. Представлені і соки, і нектари, і відновлені варіанти цього напою, ціновий діапазон також різноманітний, який часто прямо пропорційний якості товару.

Якщо виникло бажання отримати від апельсина всенайкорисніше без шкоди і ризику для здоров'я, то все ж краще вибрати свіжовичавлений апельсиновий сік, калорійність якого трохи нижче, через відсутність цукру, на відміну від покупних варіантів цього напою.

Сік, зроблений самостійно, зберігає в більшій мірі корисні властивості і елементи, які були присутні в фрукті.

При регулярному помірному вживанні цей напій здатний:

  • зміцнити імунну систему;
  • попередити ряд захворювань, в тому числі і онкологічних;
  • зменшити ознаки старіння;
  • поліпшити обмін речовин;
  • відновити клітини;
  • поліпшити циркуляцію крові;
  • допомогти в зниженні артеріального тиску;
  • очистити організм від токсинів;
  • знизити ризик захворювань серцево-судинної системи;
  • знизити рівень поганого холестерину;
  • зменшити запальні процеси.

негативний вплив

Ось такий чудодійний свіжовичавлений апельсиновий сік, калорійність якого дозволяє вживати його зі спокійною душею по склянці на день, не боячись за придбання зайвих кілограмів.

Але разом з цими корисними властивостями надмірна кількість випитого напою може спровокувати алергічні реакції або розлад шлунка.

Взагалі, цей напій рекомендований не всім. Людям, які страждають від підвищеної кислотності шлунка або на цукровий діабет, цей сік протипоказаний.

Також не можна пити апельсиновий сік при загостренні шлункових захворювань і алергії на цитрусові.

правильне вживання

Часто показують по телевізору, як з ранкувживають стакан свіжовичавленого апельсинового соку - це абсолютно неправильно, тому що пити апельсиновий сік, а особливо тільки що приготований, не можна через високий вміст лимонної кислоти, яка здатна пошкодити слизову шлунка.

скільки калорій в свіжовичавленому апельсиновому соку

Свіжовичавлений апельсиновий сік краще вживати зранку, під час сніданку або після нього. Пити сік краще відразу після приготування, адже після закінчення півгодини вітаміни і корисні речовини окислюються, втрачають свої властивості. Але якщо отримання задоволення коштує на першому плані перед користю, то можна дозволити собі протримати сік в холодильнику протягом двох-трьох діб.

Забороняється підігрівати або розморожувати апельсиновий фреш, оскільки так втрачається більшу кількість його вітамінів.

правильне приготування

Завдяки соковитості апельсинів, зробити з них сікне складе великих труднощів. Найпростіше це робити на спеціальній соковижималці для цитрусових. Приступати до приготування соку потрібно з миття фруктів, далі їх потрібно розрізати навпіл. З кожної частини видавити сік. При відсутності спеціального пристосування для видавлювання соку, це можна зробити руками, просто міцно стискаючи половинки фрукта.

склянку свіжого апельсинового соку

Третій спосіб - в блендері. Для цього помитий фрукт чистять від шкірки і кісточок і поміщають в стакан блендера. Отриману масу проціджують через сито.

Скільки калорій в свіжовичавленому апельсиновому соку?

При схудненні найкраще знати кількістьспоживаних калорій в день. До речі, для нормального функціонування жіночого організму їх повинно надходити 2500-3000, а для чоловічого ця кількість знаходиться в діапазоні 3000-3500.

Якщо існує мета скинути зайві кілограми, то від даної кількості добового вживання калорій потрібно відняти 10-20%.

Свіжовичавлений апельсиновий сік, калорійність на 100 мл якого, становить близько 50 ккал, відмінне джерело вітамінів і корисних елементів. Стакан такого соку матиме всього 100 ккал.

У поєднанні з ананасовим фрешем (в співвідношенні 1: 1) це буде ще і смачний спалювач жиру.

Справа в тому, що ананасовий сік вважається самим низькокалорійним з соків і при цьому має компоненти, які здатні розщеплювати жир.

вуглеводи в свіжовичавленому апельсиновому соку

У 100 грамах свіжого апельсинового сокуміститься близько 50 кілокалорій, 4% жиру, 6% білків і 90% вуглеводів. Незважаючи на велику процентний вміст останніх, вуглеводи в свіжовичавленому апельсиновому соку складають невелику кількість. Але все ж дієтологами рекомендується включати апельсиновий фреш в прийом їжі в першій половині дня. Він здатний своїм яскравим виглядом і цінних складом зарядити енергією, наповнити організм вітамінами, яких вистачить на цілий день.

Loading ...
Loading ...