Як перестати боятися павуків і жуків: способи лікування Арахнофобії і рекомендації

Інсектофобія взагалі і арахнофобія зокремаможуть доставити величезні незручності. Відомі випадки, коли страждає боязню комах людина буквально не міг увійти в кімнату за важливими документами лише через те, що там літає нічний метелик. За відгуками таких людей, це не просто огиду, це ірраціональне відчуття паніки, яка позбавляє сил і здатності тверезо мислити. Природно, їх цікавить, як перестати боятися павуків та інших дрібних істот, щоб підвищити якість свого життя. Фахівці стверджують, що при розумному і зваженому підході можна навіть самостійно досягти чудових результатів.

Як діагностувати у себе інсектофобію?

Можна умовно відокремити фобію від тривожногорозлади. У легкій формі страх і занепокоєння виникають тільки при безпосередньому контакті з комахою, наприклад, якщо випадково виявити у себе в волоссі жука або гусеницю на плечі. Якщо комашка знаходиться десь окремо, то може з'явитися хіба що невиразне занепокоєння, як би випадково не виявити муху в чашці свіжозавареного чаю.

Інша справа, якщо з'являється паніка, спостерігаєтьсятахікардія, підвищене потовиділення, озноб і нудота, розкоординація рухів. Як перестати боятися комах? Для початку варто усвідомити, що це досить поширений страх, відомий з давніх часів, він легко піддається поясненню. Потрібно вивчити свої реакції на комах, постаратися виокремити, що саме лякає, вивчити цей стан і скористатися будь-яким із способів корекції сприйняття.

Міфічні передумови Арахнофобії

Людині властиво проводити паралелі ідодумувати існуючу реальність, багата фантазія з легкістю моделює чудовиськ. Справді, як перестати боятися павуків, якщо сам спосіб їх полювання викликає відчуття шанобливого страху? Якщо є маленькі павучки, які ловлять в свої мережі мошок, і більші екземпляри, здатні побороти велику муху або осу, то напевно десь в темряві або в таємничих печерах ховаються монстри, точно так же поїдають людей!

У міфах і легендах різних народів з давніх-давеннакопичувалося містичне відношення до цих дивних створінь. Африканський бог Ананси, японські павуки-перевертні Кумо, кровожерливий Егоржер з перуанської культури Моче - всі вони вимагали людської крові, мали безліч шанувальників, готових приносити в жертву полонених. Але була й інша сторона, яка зображала позитивні якості. Арахна, проклята позаздрити богинею Афіною, була кращою ткалею Греції. Саме ткаческіе здатності павуків знайшли відображення в околобіблейской міфології - в одному з вірувань з павутини була перша пелюшка немовляти Христа. Павуки сховали від переслідування пророка Мухаммеда, так що іслам теж відзначився в легендах навколо цих дивовижних створінь.

Фобія або гидливість?

Не обов'язково відчувати страх, щоб не бажатизустрічі з усілякими стрибучими, що плазує або літаючими комашками. Часом це звичайна гидливість - неприємно бачити, не хочеться чіпати руками. Іноді це цілком розумні побоювання, можливо, комаха отруйно або здатне боляче вкусити. Як перестати боятися павуків, якщо це насправді не фобія? Можливо, має місце звичайна підміна понять, так легку нудьгу в побуті називають депресією, хоча це абсолютно різні речі.

Уміння правильно назвати своє ставлення докомахою - вже половина справи. Якщо не спостерігається ніяких типових ознак фобії, то це може бути елементарний здоровий глузд, приправлений дещицею огиди, що цілком вписується в один з варіантів норми.

Допомога психолога

Спеціаліст визначить, що саме завдаєдискомфорт, поставить діагноз, якщо має місце тривожний розлад або фобія. При наявності очевидних психічних розладів психолог може направити до психіатра, це робиться для конкретизації діагнозу, і своєчасна допомога здатна швидко позбавити від страху павуків. Як позбутися страху, якщо ви вже визнали наявність проблеми?

Будь-яка психологічна допомога починається з того,що пацієнт припиняє заперечувати необхідність підтримки. Відкритість і готовність працювати над проблемою - вже половина справи. Психологічні практики дозволяють знизити тривожність і побудувати нову модель взаємодії зі світом, в якому присутня лякаючий фактор.

Арахнофобія як симптом

Панічні стани можуть самі по собі статизначними складнощами, але фахівці також відзначають, що вони можуть бути просто супутніми ознаками наявного захворювання. Наприклад, нестача деяких гормонів блокує критичне ставлення до предметів і явищ, а порушення кровообігу головного мозку можуть видавати клінічну картину, схожу з психіатричними захворюваннями. До поширених симптомів відноситься арахнофобія. Боязнь павуків може з'являтися буквально без причини, тобто при відсутності негативного досвіду в минулому. В цьому випадку необхідно пройти медичне обстеження, перевірити рівень гормонів, зробити всі призначені лікарем аналізи. Не виключено, що прості антидепресанти зможуть швидко і якісно прибрати це нав'язливе стан.

Як впоратися самостійно?

Можливо, самий дратівливий і неприємний рада,який дають в таких випадках, це рекомендація постаратися не думати про комах. Однак це один з найдієвіших методів. Якщо, дивлячись на кущ встигає малини, людина думає не про ароматні ягоди, а про що ховаються в листі комах, то пора шукати способи лікування. Як перестати боятися павуків? В першу чергу постарайтеся бачити головну функцію будь-якого предмета, явища або приміщення. У кущі малини - стиглі ягоди, в поході в ліс - задоволення і свіже повітря, а в спальні - можливість виспатися і відпочити, а не підступні многоногие монстри.

Буде потрібно дотримання трьох базових пунктів позбавлення від ірраціонального страху:

• формування позитивного образу;
• інформування;
• контроль і спокій.

Важливо пам'ятати, що самостійна робота з фобією - це тривалий процес, що вимагає докладання послідовних зусиль.

Формування позитивного образу

Як перестати боятися павуків і жуків? Для багатьох людей буде сюрпризом дізнатися, що насправді ці створіння не відчувають до людей ніяких негативних почуттів, не полюють за ними і не спеціально потрапляють в загальний простір. Мабуть, це саме вони в уразливому становищі - в наших широтах отруйні особини вкрай рідкісні, шанс зустрічі з ними нестримно прагне до нуля, а ось зачинити тапком беззахисне створіння ми можемо.

Можна знайти особливу витончену принадність внайтоншої павутині, на якій тремтять краплі роси. У продажу є забавні іграшки у вигляді павуків, цікаві фігурки, витончені прикраси. Починати можна з них, поступово позбавляючись від страхів.

Інформування як спосіб справитися з тривогою

Вивчення дає можливість вибудувати логічну ірозумну систему позбавлення від фобії. Наприклад, можна дізнатися про те, що є види павуків, які прядуть нитки дивовижного золотого кольору, з яких навіть виготовляють дивовижну і дуже дорогу тканину. Деякі з найбільших видів заводять собі в якості вихованців маленьких жабенят, всіляко оберігають їх, захищаючи таким способом відкладені яйця від хижих комах. Як перестати боятися павуків? Вивчайте їх, і ви з'ясуєте, що у них набагато більше приводів побоюватися людей.

Не всі види намагаються селитися поруч з людьми,просто людство створює досить зручне житловий простір. На світло наших електричних ламп летять мошки і комарі, павуки розумно намагаються освоїти цей шведський стіл. Наша їжа, багата цукрами і смачно пахне, привертає мух, на них же хтось повинен полювати!

Контроль і спокій

В процесі позбавлення від страху важливо виробитиалгоритм дій на випадок раптової зустрічі з комахами. Як перестати боятися павуків, всіляких гусениць і жуків? Не доводьте себе до нападу паніки, не потрібно намагатися зламати свою натуру - насильницькими методами можна тільки погіршити стан. Якщо вам комфортніше відступити, відійдіть і заспокойтеся. Нагадайте собі про те, що ви набагато більше, сильніше і небезпечніше, це вони вас бояться. Нарешті, ці створіння з величезною часткою ймовірності потрапили у ваш особистий простір абсолютно випадково. Можливо, допоможе перемикання зі страху на жалість - ви можете поспівчувати маленькій істоті, яке напевно боїться несподівано гучних звуків, помахів рушники.

Навряд чи ви боїтеся комарів і мух, а ось цянічний метелик, така волохата і безглузда, відрізняється від них тільки розмірами. Якщо не виходить не звертати на неї уваги, її можна вигнати або зачинити газетою. Це не вийде відразу, якщо дійсно має місце фобія. Потрібно зосередитися на власних відчуттях: ви контролюєте ситуацію, це ваше життєвий простір, а павук просто прийшов позбавити вас від декількох мух. Відзначайте прогрес роботи над контролем і спокоєм, і незабаром ви помітите значне поліпшення.