Колесо життєвого балансу, або система цінностей. Що таке колесо життєвого балансу?
Людям властиво жалкувати про минуле ітурбуватися про майбутнє. Всі ці негативні переживання заважають щасливо жити в теперішньому моменті. У підсумку ми втрачаємо свій найцінніший ресурс - час. Для того щоб повернути все на свої місця і почати існувати в гармонії з собою і своїми планами, слід привести в дію колесо життєвого балансу.
поняття коучінгу
Коучинг - англійський термін, що позначаєспецифічний вид навчання. У цьому процесі людини - клієнта - направляє і супроводжує коучер. Він є фахівцем, що допомагає іншим в будь-яких проблемних ситуаціях, де необхідно розставити пріоритети і почати рух до мети. За змістом роботи це дуже близько до психологічного консультування і тренінговим заходам, але окремо такої професії не існує. Коучер може займатися як особистими питаннями конкретної людини, так і професійною діяльністю цілої компанії або організації. Коучинг можна визначити як мистецтво власного розвитку і досягнення результатів.
Що таке колесо життєвого балансу?
Коучинг має безліч прийомів для реалізаціїпоставлених замовником завдань. Одним з його методів є аналіз найбільш значущих для людини сфер життєдіяльності. Прийнято виділяти такі області: кар'єра, фінанси, здоров'я, друзі і сім'я, звичні справи і будинок або простір, розваги і відпочинок, особистісний ріст, духовний розвиток. Можна вибрати будь-які інші пункти, важливі для конкретного індивіда.
Отже, колесо життєвого балансу - це досить ефективний коучинговий вправу, яке допоможе:
- визначитися з поточними подіями вашого життя;
- чітко виділити бажання і потреби;
- скласти плани на майбутнє;
- оцінити ступінь своєї особистої і професійної успішності;
- зробити висновки, що сприяють позитивним змінам в житті.
Головні складові життя
Розглянемо більш докладно типові категорії, що входять в колесо життєвого балансу. Самореалізація - одна з головних вищих потреб людини як особистості. І проявляється вона в:
1. Здоров'я. Коли мова йде про повноцінне життя, фізична форма і добре самопочуття повинні бути на першому місці. Турбота про себе і своє майбутнє також проявляється і в увазі до власного тіла.
2. Сім'ї і друзях. У близьких людей можна черпати силу, вони є частиною вас самих, вашою підтримкою. Спілкування, відносини і все оточення мають сильний вплив на людину, в великій мірі визначають його власні погляди на життя.
3. Роботі. Зайнятість не тільки приносить дохід, а й є необхідною стороною життя, де проявляються вміння, здібності і таланти. Важлива частина балансу - матеріальна задоволеність і улюблена справа.
4. Повсякденності. Від побуту нікуди не дітися, але при цьому домашні зобов'язання не повинні бути тягарем. На це потрібно приділяти розумну кількість часу, якого буде достатньо, щоб утримувати свій будинок в порядку і чистоті.
5. Відпочинку. Як тільки з'явився вільний час, можна поїхати на природу, зустрітися з друзями, просто розслабитися під спокійну музику і піти від шуму міста. Набратися сил і переключитися з активних буденних днів допоможе будь-який вид творчості - в'язання, малювання, виготовлення листівок і т. Д.
6. особистісних і духовному зростанні. Без самовдосконалення і розвитку людина не може існувати. Не можна стояти на місці, внесіть в життя різноманітність - отримуйте нові знання, набирайтеся досвіду.
Малюємо власне колесо життєвого балансу
На весь процес може піти годину або більше. Але в будь-якому випадку поспішати не варто, потрібно з користю провести цей час. Відклавши сторонні справи, ви зосереджуєтеся тільки на себе і на розумінні того, що таке колесо життєвого балансу, які його елементи.
По-перше, потрібно взяти білий аркуш паперу ізобразити на ньому коло, розділивши на вісім частин. Потім підписуємо, який сектор до якої сфери життя відноситься, і даємо їм загальну оцінку за 10-бальною шкалою. Критерій оцінки - ступінь задоволеності (від роботи, сімейних відносин і т. Д.). Краще для наочності використовувати кольорові олівці або фломастери, якими можна заштрихувати певну зону на малюнку.
Другий варіант вправи
Запропоноване завдання також можна виконати здопомогою певної комп'ютерної програми. Так, колесо життєвого балансу в Excel робиться наступним чином. Попередньо потрібно написати на папері назви сфер і отримані числові значення. Задаємо кількість секторів в графах таблиці Excel. Далі натискаємо на "вставку" в діалоговому вікні та вибираємо "пелюсткову діаграму" або "кругову гистограмму". Найголовніше - вносимо дані і не забуваємо про їх підписи, щоб було зрозуміліше, що зображено на картинці.
інтерпретація результату
Всі представлені поля пов'язані. Якщо вони представляють рівноцінне розвиток, то в житті з'являється необхідна гармонія. Можна сказати, що якщо, припустимо, ви успішні в своїй професії, яка приносить хороший дохід, але здоров'я залишає бажати кращого, то, скоріше за все, робота забирає надто багато сил. Потрібно переглянути графік, більше приділяти часу відпочинку. Може страждати і духовна область, а на противагу їй активно розвиватися культурно-розважальна сторона життя. Тоді людина теж неуважний до себе - не цікавиться своїм внутрішнім світом. Баланс порушується, що в свою чергу веде до негативних переживань і подальшої апатії.
Користь від подібного методу
Колесо життєвого балансу - стратегічнепланування життя. Так можна його назвати по-іншому. Це означає, що ваше життя в ваших руках, і все йде саме таким чином, тому що людина сама поставив перед собою такі цілі і вибрав таку схему дій. Колесо життєвого балансу лише показує те, чого ви домоглися на даний момент, а також призводить до висновків, що потрібно змінити для більш повної реалізації свого потенціалу або вирішення поточних проблем в будь-яких сферах.
Комплексний підхід
Колесо життєвого балансу (або система цінностей)є прекрасним способом упорядкувати і структурувати своє життя за рахунок того, що йде досить детальна оцінка тих областей, де проявляється людина. Чим серйозніше буде ставлення до процесу, тим більш ймовірний позитивний ефект. Після того як малюнок готовий і складено думка про зазначені на ньому сферах життя, бажано відповісти для себе на ряд питань, які допоможуть розібратися в тому, чи є у вашому житті баланс. Які сектори мають низькі показники і чому? Чи влаштовує вас поточний стан особистому та професійному житті? Що можна зробити для більшої гармонізації сфер?
