Дієта "Тиждень": меню та відгуки

Спорт і фітнес
Loading ...

Красива фігура - мрія багатьох жінок. На жаль, неправильне харчування, постійні стреси, напружений робочий графік нерідко позначаються саме на вазі. Природно, на сьогоднішній день існує безліч способів позбутися від зайвих кілограмів, але найбільш популярним і доступним засобом вважається обмеження в харчуванні. Дієта «Тиждень» - схема, яка обіцяє позбавити майже від 10 кілограмів всього за кілька днів, що звучить заманливо. Але чи дійсно з її допомогою можна домогтися подібних ефектів? Чи небезпечна вона для здоров'я? Як відгукуються лікарі про даній дієті? Відповіді на ці питання будуть цікаві багатьом читачам.

Короткий опис дієти

дієта тиждень

Безумовно, на сьогоднішній день існують тисячірізних дієт і схем живлення, які допомагають боротися із зайвою вагою. Що ж являє собою дієта «Тиждень»? Вона відноситься до групи так званих експрес-систем, які допомагають дуже швидко позбутися від декількох зайвих кілограмів.

Суть її досить проста. Цієї схеми харчування потрібно дотримуватися протягом семи днів (про що, власне, і свідчить назва), причому кожен день можна їсти тільки певну групу продуктів, наприклад, тільки фрукти або тільки білкову їжу. Причому кількість уживаних кілокалорій потрібно різко обмежити.

Питні дні: перший, третій і шостий

З чого починається дієта «Тиждень»? Перший день - питної, так само як третій і шостий. Що це означає? У ці дні дозволена тільки рідина, а ось будь-яка інша їжа заборонена. Природно, існують деякі правила і вимоги до того, що ви збираєтеся пити.

Оптимальний варіант - очищена питна вода ввеликих кількостях. Вона може бути мінеральною, але ні в якому разі не газованої. Природно, вижити цілий день (та ще й не один) на воді дуже складно, тому меню можна урізноманітнити. Наприклад, дозволено пити чай (бажано зелений), а також невелика кількість кави, але підсолоджувати його не можна. Також можна включити в раціон фруктові соки, але бажано свіжовичавлені. Дозволено випити 1-2 склянки курячого бульйону, знежиреного кефіру або йогурту.

дієта тиждень перший день питної

Насправді багатьох людей саме цим лякаєдієта «Тиждень». Перший день, питної (відгуки також свідчать про це) переноситься досить складно, особливо в перший раз, так як для організму це дуже різкий контраст.

Другий день: овочеве меню

На другий день в раціон можна ввести будь-які овочі,але обов'язково в свіжому вигляді. Обмежень за кількістю тут немає - ви можете їсти стільки, скільки захочете. Для того щоб урізноманітнити меню, можна приготувати овочевий салат. Звичайно ж, від сметани, майонезу і рослинного масла потрібно відмовитися - салат можна заправити невеликою кількістю лимонного соку. Сіль також використовувати небажано, так як вона сприяє накопиченню рідини в організмі.

Природно, протягом дня потрібно пити, алебажано негазовану воду, причому не під час прийому їжі. Якщо ви з тих, хто жити не може без кави, то 1-2 кухлі можна собі дозволити, але тільки без цукру.

Четвертий день: їмо лише фрукти

На четвертий день дієта «Тиждень»передбачає вживання одних лише свіжих фруктів. Що саме можна включити в раціон? Наприклад, досить хорошою їжею будуть яблука, цитрусові, ягоди. Можна їсти банани і персики, але тільки в невеликій кількості, так як ці продукти висококалорійні. А ось виноград зовсім протипоказаний через високий вміст глюкози. За цей день ви зможете заповнити запаси вітамінів та інших корисних речовин в організмі, що напевно додасть вам бадьорості.

дієта тиждень меню

П'ятий день, білковий

На п'ятий день дозволяється вживати тількибілкову їжу. З чого має складатися меню? Наприклад, можна поласувати м'ясом, бажано курячим (також допустима кролятина, індичка і інші дієтичні види м'яса), причому тільки у відварному вигляді. Крім того, дозволено вживати відварну рибу, а також сир (бажано вибирати знежирений) і варені яйця (знову ж таки, тільки білки). Обмежень за кількістю тут немає.

Сьомий день: виходимо з дієти правильно

На сьомий день відбувається вихід з дієти,тому раціон тут більш різноманітний. Наприклад, на сніданок можна з'їсти один фрукт і два відварних яйця. Пообідати дозволено нежирним овочевим або гречаним супом або курячим бульйоном. А на вечерю обов'язково приготуйте собі овочевий салат - його вже можна заправити невеликою кількістю рослинного масла.

Саме так закінчується дієта «Тиждень». Але не варто відразу ж на другий день накидатися на їжу, так як втрачені кілограми швидко повернуться. Краще поступово вводите в меню нові страви, причому постарайтеся обмежити їх кількість - це допоможе закріпити вагу.

Дієта «Тиждень»: меню, другий варіант

Далеко не всім підходять такі різкі обмеженняв харчуванні. Що ж робити, якщо дуже потрібно схуднути, але дотримуватися всіх правил просто неможливо? Є й інший варіант - більш щадна дієта «Тиждень». Меню її виглядає наступним чином:

дієта тиждень 5 кг 1 тиждень

  • На сніданок приготуйте гречану або вівсяну кашу, але без масла, солі, цукру та інших добавок. Доповніть раціон склянкою кефіру або йогурту невисокої жирності.

  • Другий сніданок складається з фруктів (не більше 300 грамів). Знову ж таки, варто уникати висококалорійних продуктів, наприклад, винограду.

  • Обід в цій схемі рясний. Приготуйте собі овочевий салат і курячий суп, на друге можна відварити рибу (не більше 300 г), а замість солодкого побалуйте себе фруктами.

  • Вечеря складається з знежиреного сиру або склянки кефіру, а також овочевого або фруктового салату.

Як можна побачити, цей варіант дієти буде переноситися набагато легше. З іншого боку, швидких результатів вам навряд чи вдасться досягти.

Дієта «Тиждень»: фото і обіцяні результати

Звичайно ж, худне хочеться знати про те, що їх старання не марні. Так які досягнення зможе забезпечити дієта «Тиждень»? Відгуки та результати - це якраз ті питання, які цікавлять всіх.

Багато джерел обіцяють феноменальне зниженняваги - 10 кілограмів за тиждень. Насправді ця цифра не зовсім вірна. Знову ж, кількість втраченого ваги адже залежить від багатьох факторів. Наприклад, до уваги потрібно брати загальну суму надлишкових кілограмів (чим вона більша, тим більш відчутним буде зниження ваги), а також індивідуальні особливості обміну речовин, корекції меню, які відбуваються неминуче і т. Д.

Згідно відгуками, 2-5 кілограмів за сім днів -це якраз те, що може забезпечити дієта «Тиждень». 5 кг / 1 тиждень - погодьтеся, це досить таки хороший результат, заради якого варто злегка помучитися.

дієта тиждень фото

З іншого боку, не можна залишати поза увагою ідеякі інші фактори. Після подібних експрес-дієт початковий вага, як правило, швидко повертається. Щоб уникнути цього, варто дотримуватися кількох правил. Зокрема, обов'язково подкорректируйте свій звичний раціон, зменшіть в ньому кількість солодощів, тваринних жирів і смажених страв. А ще не варто забувати про фізичну активність - регулярні відвідування тренажерного залу допоможуть підтримувати вагу тіла, а також зміцнять м'язи і значно поліпшать самопочуття.

З якими побічними ефектами пов'язана система схуднення?

Наскільки небезпечною може бути дієта «Тиждень»? Чи може вона нанести шкоду здоров'ю? З цією інформацією обов'язково потрібно ознайомитися. Як можна побачити, обмеження в харчуванні тут вельми суворі. І, звичайно ж, такі різкі зміни не можуть не відбитися на стані організму і самопочуття.

Так як же переноситься дієта «Тиждень»? Відгуки тих, що худнуть людей свідчать про те, що найчастіше під час схуднення спостерігається підвищена стомлюваність. Найбільш важко переносяться питні дні.

дієта тиждень відгуки і результати

Але є і деякі інші побічні ефекти. Зокрема, люди нерідко скаржаться на фізичну слабкість, якої супроводжується дієта «Тиждень». 1 день, питної, згідно з відгуками, неймовірно важкий. В подальшому може спостерігатися зниження працездатності, що пов'язано з постійною втомою. До поширених побічних реакцій також можна віднести головні болі різної інтенсивності і безсоння. Багато людей відзначають періодичне виникнення запаморочень і болю в животі. Іноді спостерігається зниження артеріального тиску і підвищення температури тіла.

Звичайно ж, подібні ускладнення виникають далеконе завжди. Проте якщо через 2-3 дні після початку дієти ви відзначили значне погіршення стану здоров'я, то варто припинити процес схуднення і поступово повернутися до нормального раціону.

Що кажуть лікарі?

Навряд чи хоча б один лікар порадить вам худнутиподібним способом. Дієта «Тиждень» - надзвичайно важка і може завдати шкоди організму. Різке обмеження в харчуванні може викликати порушення обмінних процесів або гормонального фону. Крім того, недостатнє харчування обов'язково позначиться на роботі шлунково-кишкового тракту.

Перш ніж починати худнути за цією системою,бажано пройти медичний огляд. Адже такі різкі зміни в харчуванні просто протипоказані при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також хворобах нирок, печінки і серцево-судинної системи.

Відгуки від тих, що худнуть

дієта тиждень відгуки

Як насправді переноситься дієта «Тиждень»? Відгуки людей, які вже випробували ту або іншу систему, в більшості випадків вкрай цікавий і корисний джерело інформації. Відразу ж варто відзначити, що більшість жінок (та й чоловіків) відзначають, що дієта переноситься нелегко і вимагає деякого зусилля волі. Безумовно, вже з першого дня вам буде докучати почуття голоду. З іншого боку, рух стрілки на терезах надихає і мотивує продовжувати. Слабкість також виникає досить часто, але, як правило, приблизно до середини тижня організм абияк адаптується, обмеження переносяться трохи легше.

Результати від дієти є, причому помітні. Кілька зайвих кілограмів за тиждень - це справжнє досягнення. З іншого боку, варто розуміти, що цієї схеми живлення можна дотримуватися не довше семи днів, після чого обов'язково потрібно зробити перерву, щоб не завдати організму шкоди. Якщо підсумувати інформацію, то можна сказати, що ця дієта підходить тим людям, яким терміново (до певної дати) потрібно скинути кілька кілограмів, наприклад, щоб красиво виглядати у вечірній сукні на прийомі або хизуватися в новому купальнику на пляжі. Якщо у вас інші цілі (скинути більше 5 кілограмів, удосконалити зовнішній вигляд, поправити стан здоров'я, зміцнити м'язи) то краще вибрати якусь довгострокову схему харчування, підкріпивши її регулярними фізичними навантаженнями.

Loading ...
Loading ...