Дієта Ковалькова: відгуки та принципи
Система харчування, розроблена відомимдієтологом Ковалькова, користується небувалою популярністю. Більш того, її сміливо можна назвати самою справжньою революцією в світі тих, що худнуть. При цьому дієта Ковалькова, відгуки про яку можна знайти у величезній кількості, є справжнісіньким збалансований раціон харчування, дотримуватися якого багато хто захоче протягом усього життя.
На думку доктора, основною причиною зайвої вагиє вуглеводи, звані простими. Відповідно, дієта Ковалькова передбачає повне виключення з набору вживаних продуктів тих, які відносяться до даної категорії. Якщо говорити більш конкретно, то вона передбачає повну відмову від будь-яких солодощів, особливо це стосується цукерок, морозива і варення. Сюди ж слід віднести будь-які солодкі напої, зокрема, газовану воду і компоти.
Однак повністю позбавляти себе вуглеводів НЕдоведеться, оскільки дієта доктора Ковалькова, відгуки про яку доводять її ефективність, ділить вуглеводи на погані і хороші. До перших в цій системі харчування відносять боби, сочевицю і квасоля.
Під час дотримання дієти Ковалькова бажанозабути про такий процес приготування їжі, як жарка, також слід звести вживання будь-яких жирів до мінімуму. Найкращим варіантом буде приготування їжі на пару або в мультиварці, що дозволить зовсім відмовитися від використання рослинного масла і готувати страви в їх власному соку.