Як поліпшити травлення

здоров'я

Травлення людини - запорука нормальногоіснування, якщо, звичайно, з ним немає ніяких проблем. Але похвалитися ідеальним здоров'ям навряд чи хто з нас хтось зможе. У кого-то часто дає про себе знати печія, кого-то мучать болі в животі, хтось ніяк не може впоратися з запорами. Причин тому багато, про все і не розкажеш. Якщо ви хочете бути здоровими, тоді вам обов'язково слід дізнатися про те, як поліпшити травлення. Але, перш ніж ми розглянемо практичні рекомендації, давайте поглянемо на головних ворогів нашого травного тракту.

Поліпшення травлення: спочатку потрібно знайти корінь зла

Куріння шкодить не тільки легким, алетравній системі. Токсини, що потрапляють в організм з димом цигарок, викликають подразнення шлунка, збільшують ймовірність того, що через деякий час про себе дасть знати гастрит або виразка.
Стрес. Чим більше ви перебуваєте в депресивному стані, тим більший дискомфорт відчувають органи травлення.
Алкоголь - ще той ворог. Мало того що він стінки шлунка дратує, так ще і обмін речовин порушує.
Шкідливі продукти. Поїдаючи все підряд без розбору і в великих кількостях, ми навіть не замислюємося над тим, а чи легко все це переварити нашому шлунку.
Малорухливий спосіб життя. Чим більше ви сидите, тим повільніше протікають у вашому організмі метаболічні процеси. Звідси і часті запори, неприємний запах під час відкривання рота.

Звичайно, це далеко не всі причини, які надаютьнегативний вплив на нашу травну систему. У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте себе некомфортно, а в деяких випадках навіть болісно, вам обов'язково потрібно знати про те, як поліпшити травлення. Перший крок - це обстеження у лікаря. В цьому випадку ви виключіть ризик розвитку серйозного захворювання, а якщо воно дає про себе знати, зможете негайно приступити до лікування.

Як нормалізувати травлення

Почніть з перегляду свого харчування. Їжте частіше, але невеликими порціями. Намагайтеся вживати лише натуральні продукти, відмовтеся від страв швидкого приготування, які не їжте на ходу.
Кожен день обов'язково з'їдайте що-небудь тепле. Це може бути суп, чашка чаю, щось більш суттєве блюдо.
Пийте багато води. Для людини, яка не знає, як поліпшити травлення, це видасться дещо неправильним. І все ж випивати щодня потрібно не менше 1,5 літра чистої води, щоб підтримувати на належному рівні обмінні процеси.
Обов'язково снідайте. Це повинна бути не чашка зеленого чаю, а щось більш суттєве. Наприклад, порція вівсяної каші, яєчня.
Намагайтеся приймати їжу в один і той же час, обов'язково робіть перекушування, особливо, якщо дуже сильно мучить голод.
Ізбаветесь від таких шкідливих звичок, як переїдання, куріння і вживання алкоголю у великих кількостях.
Поліпшення травлення - це питання не одного дня. Налаштуйтеся на те, що доведеться змінити деякі свої закоренілі звички, виключити з раціону такі продукти, які важко перетравлюються, сприяють набору зайвої ваги, не несуть енергетичної користі (наприклад, Кока-Кола).
Слідкуйте за тим, щоб їжа була різноманітною, не лінуйтеся готувати смачні, а головне, корисні страви.
Більше рухайтеся. Не обов'язково пробігати кілька кілометрів. Просто повертайтеся додому з роботи пішки, замість того, щоб проїхати громадським транспортом кілька зупинок.
Якщо відчуваєте брак вітамінів, що надходять з їжею, обов'язково приймайте полівітамінний комплекс.

Сподіваюся, тепер ви зрозуміли, як поліпшититравлення. Більш того, звернули увагу на те, що робити потрібно дійсно багато. Але це не просто якісь тимчасові правила, а ваш новий образ життя, підтримувати який потрібно постійно