Розслабляючий масаж спини: як робити, на що звернути увагу

здоров'я
Loading ...

Спина - одна з найбільш чутливих зонлюдського тіла. Вона ж бере на себе основні навантаження під час руху, страждає від розтягнень і болю. Розслабляючий масаж спини - чудовий спосіб усунути втому, позбутися від болю і просто насолодитися ніжними дотиками масажиста до шкіри. Такий масаж - справжній порятунок після важкого трудового дня, він же може запросто підняти настрій, допомогти позбутися від стресу.

Як робити розслабляючий масаж спини

Якщо у вас болить спина, то було б непоганопровести спеціальний лікувальний масаж. Але робити його може тільки кваліфікований фахівець. Якщо такого немає, або просто немає часу на його відвідування, можна провести в домашніх умовах розслабляючий масаж спини. Доручити це можна коханій людині, близького друга або того, хто погодиться. Робити такий масаж нескладно, особливо, якщо знати деякі його нюанси.

Отже, давайте розберемося в тому, як робитиРозслабляючий масаж. Перша умова - зручне розташування того, кого будуть масажувати. Найкраще, якщо він буде лежати на довгому столі, обов'язково обличчям вниз і з руками, паралельними тілу. В крайньому випадку, підійде підлогу, а ось від ліжка і інших м'яких місць доведеться відмовитися.

Для кращого ковзання рук варто заздалегідь купитимасажне масло. У продажу навіть можна знайти спеціальні розслаблюючі масла, до таких належить і апельсинове. Попередньо масло можна трохи підігріти, це посприяє якнайшвидшому розігріву шкіри.

  1. Починати масаж слід з нанесення масла. Потрібно взяти невелику його кількість і рівномірно розподілити по всій спині.
  2. Далі починається виконання рухів, що погладжують в різних напрямках. Обов'язково слід торкнутися шию, так як і вона відчуває чимале навантаження.
  3. Слід етап - розтирання спини долонею і пальцями. Опрацьовувати потрібно все ділянки спини, зачіпаючи шию і область попереку. Кожен рух потрібно робити акуратно, уникаючи сильних натискань.
  4. Розслабляючий масаж спини включає і круговіруху. Для цього руки потрібно покласти на поперек і повільно підніматися вгору паралельно хребту. В районі ребер руки розводяться в різні боки таким чином, щоб кожна з них описала коло.
  5. Спина вже добре опрацьовані, але на досягнутому зупинятися не варто. Тепер потрібно пропрацювати зону хребта, виконуючи над кожним хребцем кругові рухи за годинниковою стрілкою.
  6. Чи не забороняється виконання тих рухів, якібудуть приємні пацієнтові. Якщо масаж робить кохана людина, то він може проявити власну ініціативу і придумати свої рухи, які будуть приємні тому, на кого проводиться масаж.
  7. Розслабляючий масаж закінчується так само, як і починається: легкими погладжуваннями.

Розслабляючий масаж спини: що потрібно знати ще

Важливо звернути увагу на те, що в деякихвипадках проведення навіть такого простого масажу може бути протипоказано. Якщо у вас сильно болить спина, то обов'язково слід проконсультуватися у лікаря. Справа в тому, що в період загострення болю розслабляючий масаж зазвичай не просто не рекомендується, а забороняється проводити. Також від проведення масажу доведеться відмовитися і в зв'язку з небажаним станом шкіри. Наприклад, ви згоріли на сонці, або ваша спина з тієї чи іншої причини має садна, ранки і т.п.

Розслабляючий масаж - це ціла наука. Тут важливо не тільки знати, які прийоми найкраще використовувати, але і вміти правильно натиснути в потрібному місці. Різні ділянки спини неоднаково реагують на ступінь впливу. Саме тому, проводячи такий масаж перший раз, не зайвим буде радитися з пацієнтом, де краще натиснути, якій зоні приділити більше уваги.

Loading ...
Loading ...