Корисні властивості і калорійність бананів

здоров'я

Банан - дивовижний фрукт, який з давніхчасів вважають найпопулярнішим і корисним. Його батьківщиною є ліси Південно-Східної Азії. В даний час банани поступаються за популярністю тільки пшениці, кукурудзі і рису. Цей фрукт вирощують у всьому світі, існує більше 500 сортів. У нашій країні вживаються десертні банани.

Щодо інших продуктів ці фруктидосить калорійні. В середньому в одному свіжому банані міститься від 90 до 140 кк. Кількість кілокалорій залежить від його рівня стиглості і від маси фрукта. Цікаво, що калорійність сушених бананів перевищує калорійність свіжих в п'ять разів!

Всього лише сто грамів сушених бананів містятьцілих 285 калорій. Найбільш калорійними є чіпси з цих фруктів. Вміст калорій на сто грам одно 530, що дуже багато для звичайного ласощі. Однак незважаючи на те що калорійність бананів настільки висока і поживність їх перевищує калорійність відвареної картоплі майже в півтора рази, вони є ідеальним продуктом для дотримання дієти. Все це можливо завдяки поживними якостями і властивостями фрукта. Сушені банани, калорійність яких дуже висока, краще вживати в їжу перед роботою, щоб протягом півтори години не відчувати відчуття голоду і не відволікатися від виконання своїх обов'язків.

Справа в тому, що банани складаються з трьох видівприродного цукру: фруктози, глюкози, сахарози. В результаті взаємодії з великою кількістю вуглеводів у людини з'являється миттєвий значний і тривалий приплив енергії. Саме тому їх дуже корисно вживати людям, які займаються активним фізичною працею.

Банани містять величезну кількість вітамінів,таких, як РР, В6, А, С, В2, Е. Також до складу фрукта входять кальцій, фосфор, натрій, клітковина та інші корисні мікроелементи. Калорійність бананів і енергетична цінність - не єдине корисне якість, властиве фрукту. Високий рівень вмісту калію забезпечує зміцнення серцевого м'яза, тим самим знижуючи до мінімуму ризик захворювання на гіпертонічну хворобу. Найбільш корисні банани для дівчат і жінок, оскільки вони запобігають депресію, підвищують настрій. Все це відбувається завдяки наявності білка триптофану, який перетворюється в гормон щастя в організмі. Цей гормон розслабляє, заспокоює, дарує відчуття щастя.

Як видно, калорійність бананів відходить на другийплан. Найважливішим є їх поживні якості і енергетичні властивості. Для того, щоб дієта була ефективною, вона повинна стати постійним способом життя. Якщо сідати на дієту періодично, але можна нашкодити організму, оскільки він буде набирати вагу. Приблизно за двадцять хвилин до їжі потрібно з'їдати по одному банану. Завдяки високій калорійності різко знизиться апетит і організм не захоче споживати багато їжі. А ось перед сном їх вживати в їжу не варто, оскільки вони довго перетравлюються і порушується робота кишечника.

Калорійність бананів в будь-якому випадку набагатоменше калорійності тортика, цукерок, шоколаду, тому краще замість цих солодощів вживати фрукти. Взагалі найкраще перейти до здорового способу життя і правильно харчуватися. В такому разі не буде необхідності обмежувати себе у виборі улюбленої їжі.

Крім цього, ці екзотичні фрукти допомагаютьочистити організм від шкідливих шлаків, зміцнюють імунітет, заспокоює нерви. Банани призначають для лікування багатьох хвороб. У деяких випадках вони допомагають кинути палити: зміст в банані вітамінів В12 і В6, а також калію і магнію зміцнюють організм у боротьбі з нікотином.

Банани можна використовувати в косметології, медицині. Вони не тільки корисні, але і смачні! Їжте фрукти і насолоджуйтеся життям!