Товстієш чи від бананів? Міфи і реальність

здоров'я
Loading ...

Банани - продукти, колись які єекзотичними, тепер можна зустріти на прилавках будь-якого магазина. Їх можна як використовувати в приготуванні різних страв, так і в простому вигляді. Але головне питання багатьох любителів даного фрукта - "товстієш чи від бананів?". У цій статті ми розглянемо корисні і шкідливі властивості бананів, розвіємо міфи про бананової дієті і ще безліч усього.

товстієш чи від бананів

У чому ж користь цих фруктів?

Корисні властивості банана для організму:

  • Містять в собі різні корисні мікроелементи (калій, магній, кальцій) і вітаміни (С, В1, В2, В3, В6, В9, Е).
  • Структура волокон банана сприяє стимулюванню травної системи.
  • Швидко відновлює сили людини і дає додаткове навантаження під час фізичних дій.
  • Джерело антиоксидантів.
  • Шкірка бананів - відмінний засіб для боротьби з глистами.

Негативні сторони

чи можна їсти банани на ніч

Далеко не позитивні властивості бананів:

  • Якщо ви страждаєте на захворювання, пов'язані зтравною системою, не зловживайте бананами. Вони довго засвоюються в організмі людини, тому можливе порушення травлення і скупчення газів, по-іншому кажучи, здуття.
  • Банани збільшують в'язкість крові, згущують її, тому людям, які пережили інфаркт або інсульт, або мають хвороби серцево-судинної системи, від великої кількості бананів краще відмовитися.
  • Якщо у вас алергія на ці фрукти, ви - вагітна жінка чи дитина до 3 років, ці ласощі теж не для вас.
  • Оброблені хімікатами банани можуть викликати рак різних органів, тому перед трапезою обов'язково ретельно вимийте фрукт під проточною водою.

Після всього вищесказаного варто відзначити, щобанан - висококалорійний продукт. Скільки калорій в одному банані великому? Зелені, ще не дозрілі фрукти містять близько 100-120 калорій. У бананах, які вже встигли, від 70 до 100 калорій. Сушені фрукти - 300 калорій. Як бачите, сушені банани зовсім не більше здорова альтернатива чіпсам. Вони допомагають рідини покинути організм людини.

корисні властивості банана для організму

Бананова дієта

Отже, ми плавно від калорійності перейшли до питання: "Товстієш чи від бананів?". Давайте розглянемо бананову дієту. У чому її суть? І які мінуси є у подібного способу харчування? Яким людям протипоказана дана дієта, а кому, навпаки, вона б не завадила?

Джейн Гріффін, дієтолог з Британії, який свого часурозробив раціон для зниження ваги олімпійських спортсменів і назвав його «Бананова дієта». Нехай банани і виноград - фрукти, які не фігурують в типових дієтах, але все-таки за день можна скинути по одному кілограму ваги.

важливі рекомендації

По-перше, вживати в їжу варто банани, де знаходиться менший вміст крохмалю (продукти з Японії або недостиглі з зеленуватим відтінком шкірки залишити дозрівати в темному місці).

Якщо у вас гіпертонія, цукровий діабет, хвороби нирок, ожиріння або проблеми з травленням, ця дієта надасть корисну дію на ваш організм.

По-друге, дієта заснована на дробовому харчуванні. Всі три дні їмо одні тільки банани, але маленькими порціями і часто. Чи не голодуємо, але і не завантажуємо організм. Молочні продукти, чаї без цукру або чиста вода допускаються. При такому харчуванні питання "товстієш чи від бананів?" матиме негативну відповідь.

По-третє, після закінчення дієти не варто різко починати їсти все підряд, як це зазвичай і буває. Вага повернеться, шлунок потерпить стрес, і тоді ваші старання точно пройдуть дарма.

Однак деякі вчені і медики вважають, щотака дієта не дуже корисна для організму, хоч і триває три дні, і радять робити собі бананодні (розвантажувальні дні на бананах), один в тиждень або місяць. Найголовніше - не вболівати і в усьому знати міру, тоді вас ніколи не буде турбувати питання: "товстієш чи від бананів?".

Дуже поширений слух про те, що їсти банани на ніч корисно для організму. Що таким чином теж можна скинути вагу. Давайте знову ж розглянемо плюси і мінуси такої трапези.

вечірні перекушування

скільки калорій в одному банані великому

Чи можна їсти банани на ніч? Плюси поїдання цих фруктів перед сном:

  • Вітаміни та мінеральні речовини благотворно впливають на організм, якщо ви хочете відновити сили і прокинутися в хорошому настрої, банан допоможе нормалізувати Ваш сон.
  • Прискорює метаболізм, виводить з організму зайву воду, отже, допомагає скидати зайву вагу.
  • Якщо у вас мігрень, набряки, гастрит, захворювання серця, то тропічний продукт жовтого кольору виступить для вас в ролі ліки.

Мінуси вживання бананів на ніч:

  • Передозування цукру в крові. Після почуття насичення до людини приходить сильний голод. А людина не зможе підкріпитися, тому що знаходиться в сонному стані.
  • Дуже обережно варто вживати жовтий продукт знову ж таки через велику кількість містяться в ньому калорій.
  • Сечогінний ефект, так як багато калію, що міститься в продукті.

Таким чином, на основі фактів і властивостей миможемо дати однозначну відповідь на питання: "Чи можна їсти банани на ніч?". Можна вживати фрукти в першій половині дня, під час обіду, на ніч, сидіти на бананових дієтах, головне - враховувати всі тонкощі, стежити за своїм самопочуттям, не забувати про особливості свого організму, чітко бачити мету (заради чого ви затіяли подібне діяння) і не перестаратися в вжиті заходи.

Loading ...
Loading ...