Яєчна Дієта На 4 Тижня: За І Проти
Для того щоб говорити про переваги і недоліки яєчної дієти, необхідно розглянути її основи.
Яйця - «дієтичний продукт»
Більшість людей вважає, що яйця належать доважкої і важко засвоюваної їжі. Це судження цілком правомірно, але є невеликий виняток: багато що залежить від способу приготування яєць. Головний принцип, яким слід керуватися дуже простий - «довше вариш або смажиш - довше буде перетравлюватися». Виходячи з цього, яйця, зварені некруто, є ідеальним варіантом, який варто вживати. Для порівняння, яйця всмятку перетравлюються 2 години; яєчня або яйця круто - 3-4 години.
Оскільки яйця - не настільки калорійні, яквважається, яєчна дієта на 4 дні - ідеальний варіант для людей, які прагнуть схуднути. Крім того, яйця містять безліч вітамінів і мікроелементів, які життєво необхідні для нормального стану організму. Найцінніша частина яйця - жовток. При всій своїй користі і поживності одне яйце містить всього від 80 до 100 ккал.
Ефективність яєчної дієти доведена експериментально
Експериментально отримані результати показали,що яєчна дієта на 4 тижні діє швидко і ефективно. Суть експерименту полягала в наступному: вчені з Луїзіани набрали дві групи жінок, які дотримуються дієти, засновану на споживанні продуктів з низьким вмістом жирів, після чого одна група їла на сніданок бублик, а інша - два яйця. Вміст калорій в даних продуктах однакове, і кількість бубликів було дорівнює кількості яєць.
Як виявилося, яєчна дієта відгуки мала тількипозитивні. За порівняно невеликий термін жінки, що вживають яйця втратили більше ваги і зменшили обсяг своєї талії наполовину, в порівнянні з групою, що живиться бубликами. Крім того, самопочуття першої групи стало набагато краще: жінки проявляли більше активності і життєрадісності.
Весь секрет у тому, що яйця втамовують голод швидшеі зберігають відчуття ситості на більш тривалий час, а це дозволяє споживати менше їжі протягом всього дня, чого не спостерігається при поїданні бубликів або бутербродів. Тому, навіть якщо яєчна дієта 2 тижні триває, ефект буде помітний навіть на таких термінах.
Пропонована лікарями - дієтологами яєчна дієтана 4 тижні дозволяє знизити вагу на 20-28 кг. Звичайно, тут є ряд рекомендацій та обмежень, але це характерно для будь-якої дієти. У будь-якому випадку паралельно рекомендується займатися спортом, пити більше рідини і строго дотримуватися приписи. Примітний той факт, що вікових обмежень дієта не має, а також не буде потрібно прийому додаткових вітамінів.
Основні принципи харчування прості:
- триразове харчування без додаткових перекусів,
- при вживанні овочів масло не використовують,
- прийом їжі слід починати з цитрусових,
- будь-який перекус замінюється зеленим чаєм або водою,
- сніданок починається з половини грейпфрута і пари варених яєць.
Протипоказання
Безсумнівно, яєчна дієта на 4 тижні має свої протипоказання: вона не рекомендується при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту і / або алергічної реакції на яйця.
Дотримуючись усіх вимог цієї суворої дієти, виотримаєте приголомшливий результат в найкоротші терміни. Багато жінок, які роками намагаються скинути зайві кілограми, раділи досягненням вже після першого тижня. У більшості випадків вважають за краще проходити двотижневий курс, але деякі сміливці витримують повні чотири тижні. Витримка дає свої плоди - фігура стає значно гарніше, а талія стрункішою. Хочете швидко схуднути? Дерзайте! Ваша фігура в ваших руках. Але, пам'ятайте, навіть яєчна дієта на 4 тижні вимагає консультації з лікарем!
