Відстань від очей до монітора: особливості, вимоги та норми

здоров'я
Loading ...

В середньому сучасна людина проводить близько 50годин в тиждень, дивлячись на екран комп'ютера. Чи пов'язано це з ефектом «втомлених очей», головними болями, нечіткістю зору і труднощами фокусування і яким має бути відстань від очей до монітора, щоб цих проблем можна було уникнути або, принаймні, мінімізувати?

відстань від очей до монітора

Корисні рекомендації

Яким би комфортним не була відстань від очей домонітора, якщо ви проводите багато часу за комп'ютером, дуже важливо робити регулярні перерви і вправи для візуального відпочинку. Ось деякі корисні рекомендації, які допоможуть мінімізувати негативні ефекти, пов'язані з тривалим перебуванням перед робочим екраном.

  • Переконайтеся в тому, що якщо вам потрібні окуляри, щоб дивитися на екран, ви їх наділи.
  • Регулярно моргає. Під час фокусування дещо сповільнюються зорові рефлекси, ви будете мимоволі моргати менше, в результаті - сухі, роздратовані і втомлені очі.
  • Пам'ятайте про правило 20-20-20: кожні 20 хвилин варто відволіктися на 20 секунд, щоб подивитися за межі монітора на 20 футів (шість метрів) вперед. За цей короткий час очні м'язи будуть отримувати необхідний для них перерву, що сприятиме збільшенню швидкості моргання.
  • Намагайтеся, щоб відстань від очей до монітора було в рамках від 40 до 76 сантиметрів. Більшість людей вважає, що кордони від 50 до 65 сантиметрів є найбільш зручними і оптимальними.
  • Переконайтеся, що верхня частина монітора знаходиться на рівні або трохи нижче вашого горизонтального рівня очей.
  • Нахиліть верхню частину монітора від вас під кутом від 10 до 20 градусів. Це дозволить створити оптимальний кут огляду.
  • Тримайте екран чистим від пилу і відбитків пальців.
  • Постарайтеся розташувати монітор так, щоб на ньому не відображалися відволікаючі відображення (наприклад, з вікна).
  • Використовуйте регульоване крісло, яке дозволяє сидіти під правильним кутом і робити оптимальним положення тіла і відстань від очей до монітора комп'ютера.
  • Використовуйте відповідний розмір символів. Цей важливий фактор багато в чому визначає, яким відстань від монітора до очей має бути.

відстань від монітора до очей має бути

Оптимальне положення комп'ютера

Як на око можна виміряти рамки візуальногокомфорту? Переконайтеся в тому, що монітор комп'ютера розташований приблизно на відстані витягнутої руки від звичайного положення сидячи. Верхня панель інструментів екрану повинна бути приблизно на одному горизонтальному рівні з очима. Якщо вона занадто низька, ви можете бути схильні до ризику розвивається болю в шиї. Якщо вона занадто висока, це може привести до додаткового перенапруження очних м'язів.

Монітор повинен бути нахилений по вертикалі, щобуникнути зайвих відблисків від верхнього освітлення. Клавіатура і миша повинні бути розташовані прямо перед вами на вашому робочому столі. Якщо ви помістіть їх на кут, ви будете схильні до ризику розвитку одностороннього болю в шиї і плечі. Важливу роль також відіграє відстань від очей до монітора комп'ютера.

відстань від очей до монітора комп'ютера

Жахлива тенденція

Кількість часу, який ми проводимо, дивлячись наекрани, різко зросла за останні кілька років. Всьому виною сидячий спосіб життя і відсутність необхідної фізичної активності. Все це позначається на психічному благополуччі, підвищуються тривожні розлади. Яка відстань від очей до монітора допоможе уникнути проблем і не зможе в майбутньому негативно відбитися на нашому зорі?

Насправді ніхто не знає напевно, викликаєЧи тривале використання цифрових пристроїв незворотні пошкодження очей. Одне відомо точно: нераціонально довгий час, проведений за комп'ютером, однозначно призводить до підвищення напруги очей і пов'язаного з цим дискомфорту, який ще називають синдромом комп'ютерного зору.

яку відстань від очей до монітора

епідемія короткозорості

Близько 7-8 годин людина витрачає на повноцінний іздоровий сон. Приблизно такий же час він проводить, дивлячись на різні монітори: телевізор, комп'ютер, планшет або смартфон. Все це, як вважають, сприяє підвищенню рівня міопії, або короткозорості. Очевидно, що поступово зростання цієї недуги набуває рівень епідемії в усьому світі.

відстань від екрану монітора до очей

Дискомфорт і побічні ефекти

Немає ніяких сумнівів щодо того, щотривале перебування перед екраном викликає напругу очей. Монітор є невід'ємною частиною робочого місця у багатьох людей, переважно у офісних працівників. При розміщенні в неправильному положенні він може змусити оператора працювати в різних незручних позах, що може привести не тільки до появи дискомфорту, але і потенційно небезпечним травм опорно-рухового апарату.

Інші побічні ефекти погано розташованогомонітора - це роздратування очей, помутніння зору, сухість, різь в очах і головний біль. Спільними скаргами серед операторів ЕОМ є неприємні відчуття в області шиї і плечей. Величезна кількість таких скарг вказує на те, що положення монітора, в тому числі відстань від екрану монітора до очей, є важливим фактором в організації комп'ютерного робочого місця.

відстань від очей до монітора

Вимоги і норми: що можна зробити, щоб захистити себе

Які фактори визначають правильне положеннямонітора комп'ютера? В першу чергу це кут огляду і відстань перегляду. З цього приводу є певні вимоги і рекомендації. Вертикальний кут огляду повинен варіюватися в діапазоні приблизно від 15 до 30 градусів. Деякі люди, що займаються візуально складними завданнями, можуть обмежити низхідні рухи очей і використовувати кут до 60 градусів. При використанні великих моніторів (17 ", 19" або більше) необхідно переконатися в тому, що верхня частина екрану не на більш високому рівні, ніж очі користувача.

відстань від очей до монітора

Що стосується відстані очей до монітора, товарто звернутися до природних фізичних характеристиках зору. Смотрение на далекі відстані не викликає стомлення очей, на відміну від м'язового зусилля, необхідного, щоб зосередитися на об'єктах, розташованих на близьких відстанях. Чим коротше відстань перегляду, тим більше м'язове зусилля. Нормою, яка забезпечує візуальний комфорт для більшості користувачів комп'ютерів, вважається діапазон огляду від 40 см до 70 см.

Loading ...
Loading ...