Опис техніки ведення м'яча в баскетболі. Ведення м'яча зі зміною напрямку в баскетболі

Ведення м'яча (дриблінг) в баскетболі вважаєтьсядругим способом переміщення м'яча по ігровому полю після передачі. Багато тренерів не приділяють ведення м'яча на особливу увагу, вважаючи, що динамічний баскетбол з хитрими комбінаціями можливий лише при злагодженій грі в пас. Частка істини в цьому є. Багато гравців, отримавши м'яч, намагаються зробити все самостійно і заграють в дриблінгу, в той час як передача м'яча була б більш розумним рішенням. Проте без ведення м'яча в баскетболі не було б тієї ефектності, динамічності та видовищності. Та й взагалі, це був би вже не баскетбол. Сьогодні ми розберемося, як осягнути цей найважливіший базовий навик баскетболіста.

Техніка ведення м'яча

У баскетболі дриблінгом називають переміщеннягравця з м'ячем по ігровому полю, під час якого за допомогою однієї (ні в якому разі не двох) руки гравець б'є по м'ячу об підлогу. Простіше кажучи, гравець стукає м'ячем об підлогу, а м'яч відскакує в руку. Вести м'яч по полю зовсім не складно, однак робити це якісно під силу далеко не всім. Причин тому як мінімум дві. По-перше, противник завжди намагатиметься якомога швидше відібрати у вас м'яч. Отже, вам потрібно не тільки переміщатися, але і захищати м'яч. По-друге, під час дриблінгу потрібно дивитися по сторонах, шукати товаришів по команді і аналізувати ситуацію на майданчику. Тому руки повинні самостійно відчувати м'яч без зорового контакту. Техніка ведення м'яча в баскетболі з одного боку абсолютно проста, а з іншого - має безліч специфічних факторів.

специфіка

Для чого взагалі потрібно ведення м'яча? Його в більшості випадків використовують для того, щоб перевести м'яч на сторону противника. Дриблінг потрібен тоді, коли передача м'яча товаришеві неможлива. Наприклад, коли всі соратники перебувають на далеких дистанціях і під час передачі є ризик втрати м'яча. Ведення м'яча на місці в баскетболі необхідно в тому випадку, коли потрібно трохи потягнути час, поки гравці займуть вдалі позиції для атаки і відкриються для пасу.

Як відомо, чим вище гравець, тим гірше він володієдриблінгом. Це обумовлено двома причинами. По-перше, у високих людей діапазон відскоку м'яча вище і противнику (особливо низькому) легше його вибити. По-друге, ролі в команді зазвичай розподіляються таким чином, що високі гравці приділяють більше уваги підборах, боротьбі за позиції та іншій роботі під кільцем, а низькі - відточують дриблінг. З одного боку, це нормальне положення речей. Але з іншого - чим універсальніше гравець, тим більше загрози він представляє для противника. Тому відточувати майстерність дриблінгу потрібно всім без винятку.

Як навчитися вести м'яч

Перше, що потрібно для успіху в даному напрямку- постійна практика. Чим більше людина бігає з м'ячем, тим краще у нього це виходить. Але навчання у такий спосіб може зайняти занадто багато часу. Тому в тренуваннях баскетболістів застосовують спеціальні вправи. З ними ми зараз і познайомимося.

Вправи для відпрацювання ведення

1. Разминочний біг з м'ячем. На початку тренування, коли організм ще не розігрітий, можна вбити відразу двох зайців: пробігтися і попрацювати над володінням м'ячем.
2. Ведення з двома м'ячами. Важливо, щоб баскетболіст однаково добре відчував м'яч обома руками. Дана вправа дозволяє розвинути координацію і попрацювати над технікою як правою, так і лівої руки. Щоб досягти максимального ефекту, спробуйте таку комбінацію: спочатку одночасний відскік обох м'ячів, а потім змінний. Це досить складно, але дуже корисно.
3. Ведення м'яча зі зміною напрямку. У баскетболі ситуація швидко змінюється, часто доводиться рухатися задом або боком. Спробуйте вести м'яч приставними кроками і виконати з ним човниковий біг.
4. Не розлучайтеся з м'ячем. Навіть за межами баскетбольного майданчика намагайтеся пересуватися з м'ячем. Потрібно сходити в магазин - беріть м'яч. Йдете на тренування - замість поїздки на транспорті, прогуляйтеся з м'ячем. Дриблінг на нерівних поверхнях дуже корисний для розвитку координації.

додаткові вправи

В інтернеті можна зустріти безліч посібників іуроків по дриблінгу, в яких пропонуються всякого роду вправи. Багато, наприклад, рекомендують, сівши на стілець, водити м'яч між ніжками стільця або постійно водити м'яч між ногами на невеликій висоті. Безумовно, такі вправи дадуть такий-сякий ефект, адже дриблінг повинен бути різноманітним. Але чи допоможуть вони в цій грі? У стрітболле і фрістайлі можливо, але в класичному баскетболі навряд чи.

Методика Пола Джорджема

Багато досвідчених спортсменів рекомендують почати навчання веденню м'яча в баскетболі з даної методики.

Перший момент, на якому акцентує увагу Пол Джорджем? - рука завжди повинна бути над м'ячем (не під ним) і активно працювати не долонею, а пензлем, а точніше, подушечками пальців.

Отже, для початку потрібно сісти таким чином,щоб м'яч знаходився на мінімальній висоті. До речі кажучи, чим нижче висота ведення м'яча в баскетболі, тим складніше противнику його відібрати. З цією метою баскетболісти злегка присідають під час дриблінгу. Саме присідають, а не нахиляються. Перший елемент, який стоїть відпрацювати, називається "кроссовер". Він полягає в перекладі м'яча з однієї руки в іншу через удар об підлогу. Цей нескладний елемент дуже корисний як в тренуванні, так і під час гри. Він розвиває координацію рук і допомагає обхитрити противника на ігровому полі.

Наступна вправа - переклад м'яча між ногами. Це також дуже корисний елемент, який не тільки допоможе домогтися впевненого володіння м'ячем, а й знадобиться в грі. Щоб виконати вправу, потрібно виставити одну ногу вперед і злегка присісти. Ну і остання вправа - кросовер за спиною. Це те ж саме, що і простий кросовер, тільки трохи складніше, ефектніше і ефективніше.

Навчившись виконувати ці прості вправи так,щоб погляд був спрямований на майданчик, а не на м'яч, ви зможете значно підвищити свій рівень гри. Бажано опрацьовувати ці рухи перед кожним тренуванням.

Декілька порад

Під час гри завжди хтось буде заважатиспокійного ведення м'яча. Тому його потрібно намагатися тримати поруч, по можливості прикриваючи тілом і другою рукою. Вести м'яч потрібно далекої від противника рукою. Друга рука завжди повинна знаходитися попереду і не давати супернику вибити м'яч.

Правила ведення м'яча в баскетболі

Перш ніж навчитися добре вести м'яч, потрібноознайомитися з правилами гри. В іншому випадку можна завчити невірні дії, від яких доведеться довго відучувати. В принципі, щодо ведення м'яча в баскетболі є всього кілька простих правил:

1. Бити м'яч об підлогу можна тільки однією рукою. Удар двома руками називається подвійним веденням і тягне за собою штрафні санкції.
2. Взявши м'яч в руки після ведення, можна зробититільки дві дії: віддати пас товаришеві або кинути м'яч в кільце. Перед цим дозволяється рухатися навколо своєї осі, не відриваючи одну ногу (опорна нога) з метою пошуку товариша, який посів вигідне становище. Також дозволяється зробити з м'ячем два кроки, після яких обов'язково повинен пройти кидок в корзину або пас. В іншому випадку гравець отримує штраф за пробіжку.
3. Передавати м'яч з однієї руки в іншу, не б'ючи його об підлогу, заборонено.
4. Підстрибнути з м'ячем в руках можна тільки в тому випадку, якщо ви приземлитеся без м'яча.
5. Взявши м'яч в руки після пасу або відібравши його упротивника, можна почати ведення або зробити кидок. Обертатися на опорній нозі після отримання м'яча дозволяється в обох випадках, а зробити два кроки з м'ячем тільки в другому.

висновок

Отже, ми розібралися з технікою і правиламиведення м'яча в баскетболі. На перший погляд здається, що навчитися вести м'яч нескладно, але в дійсності у багатьох початківців спортсменів це викликає проблеми. Постійна практика і системний підхід до тренувань допоможуть вам швидше навчитися майстерності дриблінгу та отримати вагомі бонуси на баскетбольному майданчику.